夏季防御6方法 防暑防病保健一步到位(3)

    防御四：游泳强身健体
   夏日炎热，游泳正是时候。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳还可以有助于治疗颈椎、腰椎等疾病。此外，游泳运动还能够让人体的免疫系统得到轻松升级，让你少生病身体好！
    防御五：充足睡眠提升免疫力
　夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，免疫力也会随之减弱。所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节，安定情绪、消除焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。
    另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴（即双手握拳时中指尖处）10分钟左右，可以有助于安眠。