如何快速长高？春季家长做好4件事孩子长高快(2)

　　▪别依赖任何营养品、保健品

　　最后，别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。

　　二、合理的运动必不可少

　　运动对孩子长身高的重要性不言而喻，有研究表明，经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。

　　此外一个爱运动的孩子，站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔，光是这一点，就能让孩子的仪态看起来不一样了。

　　三、保证充足优质的睡眠

　　现在很多孩子普遍都有睡眠时间不充足的问题，跟很多大人一样，“晚上睡不着，早上起不来”。

　　然而，可千万别让孩子从小就养成了这样糟糕的睡眠习惯。生长激素受昼夜节律的影响非常大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到最多。要是这个时间段孩子还没入睡，或尚未进入深度睡眠阶段，那长期下来，孩子长高这事真的会被耽误。

　　所以想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态，最好让ta在晚上9点前就入睡。