产后养生保健小知识 新妈妈必备！

　　新妈们天天忙碌，忙着照顾孩子，洗衣喂食换尿布，没有一点自己的时间，身体恢复慢慢落下了。但有句老话也常说，身体是1，其它是零。只有依附在1后面，其它零才有存在的意义。没有了1,零什么都不是。所以，新妈们明白了吗?

　　其实新妈想要身体恢复快速些，有些时候可以学学像自家宝贝那样生活。下面总结的一些生活中的养生保健小知识，希望能给新妈带来一丢丢帮助。

　　像宝宝一样喝奶

　　宝宝三餐都是奶，而新妈也要学起来，一天喝三杯酸奶。因为酸奶中含有丰富的钙离子，能充当脂肪催化剂，让身体更快燃烧脂肪。要是酸奶能搭配上豆腐、蔬果、谷物的话，功效翻倍增。

　　像宝宝一样睡饱

　　睡不好不利于身体的代谢与恢复，很容易长胖。如果睡眠时间被掠夺了的话，身体会产生大量的抗压激素来减缓身体代谢的速度。而且，睡不好，就容易食欲不振或食欲大增，两种都不是好事。

　　新妈们睡前可以不要玩手机看电视，可以泡个热水澡，读本书，都是促进睡眠的好方法。

　　像宝宝一样别停下来

　　锻炼大致能分为两个时间段：清晨和晚上。新妈们早晨可以腾出20分钟来轻松动一下，晚间可以散步半小时左右。多动动，身体的恢复进度也会上升。关于产后恢复，千万不要走进一个误区就是，要多躺着才能恢复得更好。

　　餐前餐后都多喝水

　　身体缺水时，人体的代谢就会变慢，很多身体问题也会跑出来。多补充水分，不代表建议新妈们多喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。因为这些多摄入的话，不仅不能补充水分，还会反吸收身体的水分。

　　精神食粮也要充足

　　大脑影响着身体质量，脑袋灵光，身体恢复也会相对地加速。想要脑袋灵光，就要多吃碳水化合物丰富的食品和多补充维生素B，核桃、蜂蜜、香蕉这些也不错。