减肥不反弹 新妈快看这里

　　瘦身很难，但比瘦身更难的是维持不反弹。意思就是在新妈们尽最大努力减掉最多肉时，怎么样可以保持在这体重上不大幅度改变。正确的饮食和锻炼是敲门砖，但长期维持，意志力才是重头戏。

　　部分尝过成功瘦身甜头的新妈，或许经历过同样的事：瘦身成功后一段时间，体重竟然回去了，更可怕的是，有比减之前更重的倾向。

　　到底，哪里出了差错?

　　其实就是身体的新陈代谢出了问题，一般情况下，小范围的体重减轻已经会改变身体的新陈代谢。当新妈瘦下来的时候，身体的新陈代谢会减缓，因此如果不减少摄入，体重就很容易长回去。所以，瘦身成功了还不是完全的胜利，要能保持减肥成效而不反弹，才是人生赢家。

　　|拒反弹四字真言：少吃多动

　　要维持体重不改变，少吃多动还是王道。

　　♡制定计划

　　关于饮食，精确到每天吃什么，吃多少，什么时候吃是最好的。不需要完全改变以往的饮食计划，如果有沿用着的瘦身食谱也可以照样使用，只需要根据自己的目标，计算当天能摄入的热量，来定制适合的计划就好了。

　　关于运动，运动计划的制定和饮食计划很类似，也是依照自己的喜好来。如果新妈不喜欢跑步，那可以游泳。如果新妈是喜欢跑步的，但不爱在健身房跑，更爱路跑，都是可以的。其实找到自己喜欢的运动方式和运动场所，更有助于新妈坚持下来。另外，所定制的计划要和自己目标一致，如果新妈想在现有的基础上让肌肉线条更好看，那就练力量。如果想再减减脂，那就多做有氧运动。