产后减肥动起来！试试这招瘦手臂

        大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。产前妈妈们为了保证孩子的健康，什么高热量高脂肪含量的食物都忘嘴里喂。最终导致产后身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来，怎么办呢？产后如何减肥呢？不必着急，女生网小编介绍一套有效的产后减肥健美操，轻松让你甩掉赘肉。

　　伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！进行时，保持正常呼吸，勿憋气，每个伸展姿势维持10～30秒即可。这么简单，快跟着女生网小编一起动起来！
　　第一式 起步姿
　　作用：伸展大腿内侧肌肉（髂腰肌），帮助放松。
　　动作： 1。 左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。 2。 身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。 3。 注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。 4。 建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。
　　第二式 上半身伸展
　　作用：伸展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。 动作： 1。 坐在地板上或椅子上皆可。 2。 腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。 3。 维持此姿势30秒后，换边做。
　　第三式 扩胸伸展
　　作用：长时间抱小孩后，容易肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之会练成虎背熊腰的体态，多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。
　　动作： 1。 坐在地板上或椅子上皆可。 2。 下巴抬高，双手往背后拉直。 3。 肩膀尽量往身后拉开。