成为新妈妈的第一周，月子餐应该这样吃

　　产后新妈妈的胃肠功能还未能完全康复，不能吃太过油腻的食物。老祖宗传下来的习气不一定全是健康科学的，要取其精华，去其糟粕，这样才干健康做月子，对产妇好，对宝宝也好。

　　沈阳神州家圆医院的专家表示：产后第一周的月子餐以活血化瘀、排除恶露和促进创伤愈合为主。其重点是要促进临产进程中所形成的各种撕裂、损伤和术后刀口愈合。

　　康复胃肠功能后再进食

　　一般说来，产妇在产后术后需求大约24小时，胃肠功能才干够康复，胃肠功能康复前不宜进食。待产妇胃肠功能康复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、很多蔗糖等胀气食物。很多婆家为了显现自己对产妇的关心，鱼汤、鸡汤都第一时间奉上，殊不知这种做法反而是非常有害的。

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　　恶露排出黄金时期不宜大补

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，由于大补容易导致血压上升、血管扩张、加重出血，延伸子宫的康复期，形成恶露不停。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也能够帮助排出恶露。第一周能够食用红糖来促进恶露排出。

　　吃对了，创伤愈合事半功倍

　　一般情况下，天然临产留下的创伤需求三四天才干初步愈合，剖宫产的创伤则需求一周左右。维生素A和锌有利于创伤愈合，蛋白质能够削减感染，因而新妈妈需求多吃含这几种营养物质的食物。

　　含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

　　含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;

　　含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

　　清淡开胃，逐渐康复元气

　　生完宝宝后的几天里，新妈妈大都非常疲惫，身体虚弱，食欲比较差。因而产后第一周的饮食能够吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃生果。食欲打开了，新妈妈才干更好地吸收营养，康复元气。

　　宝宝出生后，新妈妈会膂力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，由于妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，天然会发生种种不适症状。妈妈只需放松心境，留意饮食，很快就会康复膂力，去照看小宝宝了。