这些食物助你缓解生活压力

　　现代社会由于生活节奏日益加快，人们的压力也越来越大。特别是上班族，每日早出晚归，大多数时间也是对着电脑办公，压力无法得到纾解。专家们建议上班族多运动多旅行等以此释放压力，但是，最简单的办法就是通过食物解压。下面这些食物不仅吃了不会胖还会帮你纾解压力哦。

　　1. 坚果

　　坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。

　　2. 浆果

　　浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

　　3. 芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。