吃自助餐经验分享 这样吃才够本

　　明天就是周末了，和朋友聚会吃饭是一个很好的过周末的方式，而去吃自助餐是一个很好的选择，食物种类繁多，大家都可以各自选择自己喜欢的食物，而且用餐环境的氛围也很轻松。不过，大家吃自助餐都会抱着一个吃够本的心态去，所以本文要分享给大家一些吃自助餐怎么吃够本又没有因为暴饮暴食而影响健康的小经验。

  别一上来就“大开吃戒”

　　自助餐因为食物品种较多，容易能量超标，最好在中午吃，吃完后适当活动一下，当天的晚餐可以比平时吃得更少一些，晚餐后再保持一定的运动量，这样一来，可以尽可能保持当天的吃动平衡。不要连续吃自助餐，两次自助餐之间最少要相隔三天，以免能量蓄积导致体重增加。

　　开始吃自助餐时，不要一上来就大吃，而应该先取一小碗清淡的汤或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果开胃，再慢慢吃点主食，最后再吃鱼禽肉等荤食。这样进食油脂和鱼禽肉类过量的机会更小，同时保证蔬菜和水果的摄入量，提供丰富的维生素和膳食纤维，避免了肥胖的麻烦。