超实用！吃甜食还能不发胖的小技巧！

　　甜食那么好吃！谁能抵挡得住它的诱惑？可是这样长久一来，虽然吃的很开心，但是身上的赘肉却是一点一点增加，能不能吃甜食也不发胖呢？今天告诉你这些小技巧，让你不再苦恼！

 

　　午晚餐前20-30分钟先吃甜点 
　　从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前20-30分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
　　选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。