跑步减肥的最佳方法 让你轻松瘦下来

　　有计划并且有规律的跑步有益身心健康，选择最佳的方法进行跑步减肥，不仅能增添运动的趣味，还能提高锻炼的效果。跑步减肥的最佳方法包括以下这些，感兴趣的话，就请跟着小编一起来看看吧。

　　一、为锻炼做好规划

　　任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网”。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼。

　　二、穿上合脚的跑鞋

　　我们知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的时候脚的运动量很大，一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要买贵的，关键是适合自己。

　　三、调整步幅到最佳状态

　　我们可以尝试改变自己的步幅，从而找到最适合自己的步幅。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率，还能减少运动对自己的伤害。