跑步次序
上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。
ICON的建议是从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。
温馨提示：快步走能更多的利用脂肪来供能，减脂效果非常明显。
选择适合的跑步模式
很多跑步机自带很多模式，“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”应有尽有。
有很多女孩子去健身房一般都喜欢去跑步机跑跑步，但是想要通过跑步机跑步起到燃脂减肥效果的话，有一些事项大家是要知道的，比如跑步前要做什么运动准备，什么样的跑步模式更有效燃脂，怎样做才可以hold住减肥效果。
跑步次序
上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。
ICON的建议是从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。
温馨提示：快步走能更多的利用脂肪来供能，减脂效果非常明显。
选择适合的跑步模式
很多跑步机自带很多模式，“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”应有尽有。
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