游泳和跑步哪个更减肥？两者结合更减肥

　　端午过后，天气越发炎热，夏季减肥很多人会选择游泳，因为能减肥还不流汗的运动也只有减肥了。但是有的人更倾向于跑步减肥，觉得跑步减肥效果比游泳好。游泳和跑步哪个更减肥？看了以下内容你就能做出准确的判断了。

　　游泳会比跑步减肥吗
　　1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
　　2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
　　3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。