跑步和游泳哪个更减肥？超胖的人适合游泳减肥

　　减肥只靠控制饮食而不运动是不行的，那么减肥做什么运动好呢？游泳和跑步哪个更减肥？其实游泳减肥和跑步减肥的效果是半斤八两，谁也不比谁好太多，但是不同的人群却可以选择不同的减肥运动，比如身体更胖的人就比较适合游泳减肥。所以说相比于一味的追求高强度的减肥效果，不如选择适合自己的运动，持之以恒就能瘦下去。

　　跑步和游泳哪个减肥效果好

　　一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。

　　从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。

　　游泳减肥适合膝盖不好和超重人群

　　游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。