教你5动作练出人人羡慕的小翘臀

　　也许你可以靠节食或吃什么减肥药来减肥，但是想要拥有翘臀就必须得做运动，而且也不是什么运动都可以帮助练出翘臀的。做什么运动可以让臀部瘦下来变成紧翘起来呢？如果你能坚持做这5个动作，你就能拥有人人羡慕的小翘臀。

　　1.无负重深蹲

　　无负重深蹲是最基本的动作，也可以作为练习之前的热身运动~

　　两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。