前段时间“A4腰”非常的火,让大家纷纷的晒出自己的腰,而最近突然传出“苹果臀”也是好身材的标准,大家又开始一阵跟风。拥有“A4腰”和“苹果臀”在网友眼中已然成为了女神级人物。
“苹果臀”对于身材的要求也是非常之高,要求身材不仅高挑修长而且更要有迷人的S型曲线。苹果臀翘挺性感,是众多女性狂热拥趸的臀型。苹果臀指的是臀部肌肉紧致发达,丰满翘挺的臀部,其臀型与苹果相似,因而被成苹果臀。苹果臀受到众多女性的狂热拥趸。那这样完美的臀型是怎样练出来的?下面教你简单几招动作,在办公室就可以完成哦。
动作一
坐在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩在左腿外侧的椅面上,左手扶在右大腿外侧,并使右大腿内侧与腹部尽量靠近。上身向右后方转体,并用右手抓住椅背带动上身转动。保持这一姿势1 5~30秒。
动作二
站立,两手扶住椅子靠背,将右腿最大限度后踢。换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。