跑步机可以减肥吗 怎样使用跑步机

　　冬天到了，出门跑都是件很困难的事情，但是那些家里面都有跑步机的可就不一样了，天气再冷家里也可以进行跑步。但是跑步机算上去也算大的器械，很多人都不知道怎么去使用，也想着不知道跑步机能不能减肥，想要知道如何使用跑步机吗？快来看看吧！

　　怎样使用跑步机？

　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

　　注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。