久坐易肥肚 睡前2组减肚腩瑜伽分享

　　大部分女性由于长期坐着缺少运动，身上的脂肪都聚集在肚子上，穿紧身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容缓，今天，小编为大家分享瘦肚子的睡前瑜伽动作，简单运动助你快速瘦肚子!

　　A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。
　　B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
　　C. 双臂抬起并置于体前侧。
　　TIPS：每组做10次，一共需完成5组。
　　A. 仰卧于训练垫上，上半身的颈部及双肩要离开地面，身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。
　　B. 双臂放开双腿并向头顶后上方延伸，同时双腿向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。
　　C. 双臂向两侧下方回收，同时弯曲双腿，直至身体体位还原至起始环抱姿势。