男性瑜伽教程四:
左手松开放于身体旁边,掌心向下。左腿膝盖绷直,使腿伸直,但不要放下。
男性瑜伽教程五:
微微放低左腿但不要碰地面,右腿也如左右微微抬起,与左腿在一个高度,并保持适度距离,双腿尽量向上抬,手臂不动。
男性瑜伽教程六:
慢慢放下双腿,伸直,之后双腿膝盖弯曲,抬起小腿,尽量使脚跟放在臀部上,双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上,肩膀也要贴在地面上。
塑造腿部线条不会只是女人的专利,男性朋友对体型的塑造越来越重视,男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽,小编分享一套男性瑜伽教程,针对双腿及臀部进行锻炼,可改善腿部臀部肥胖,打造有力的双腿线条,塑造男性倒三角的完美体型。这套男性瑜伽教程中的动作,主要以腿部拉
男性瑜伽教程四:
左手松开放于身体旁边,掌心向下。左腿膝盖绷直,使腿伸直,但不要放下。
男性瑜伽教程五:
微微放低左腿但不要碰地面,右腿也如左右微微抬起,与左腿在一个高度,并保持适度距离,双腿尽量向上抬,手臂不动。
男性瑜伽教程六:
慢慢放下双腿,伸直,之后双腿膝盖弯曲,抬起小腿,尽量使脚跟放在臀部上,双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上,肩膀也要贴在地面上。