跑步减肥技巧 掌握6要领加倍燃脂

　　冬天户外温度急剧降低，人们的跑步减肥运动转为在跑步机上进行，不过用跑步机减肥是有技巧性的！那么，如何才能跑出健康苗条的曲线呢？好奇的话不妨跟着女生私房话小编一起来看看吧！

　　一、上跑步机前做热身

　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　　二、速度不要设定得太快

　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。