踩自行车也是一个很好的减肥运动方式,健身房的有氧区,除了跑步机,就是动感单车了,减肥效果也是非常的好。
七、球类运动
足球、篮球、羽毛球等,虽然随着年纪变大之后,对于球类运动的接触会慢慢变少,但是确实球类运动的减肥效果也是很好的,你看大学里面,喜欢打篮球的,基本上不会是胖,而是壮,结实。
八、走路
走路的减肥效果是有,效果却不是很好。但是有一类人却必须通过这个方式来减肥,那就是大体重的人,因为体重过大,上面的运动除了游泳,都容易导致膝盖受伤,所以如果你的体重超过200斤,或者你觉得自己非常胖,那么可以多走路开始。走路1小时,也相当于跑步35分钟燃烧的卡路里。只要支持,也是非常有效果的。
最后再提醒一下,运动是一个有效的减肥方法,但是只运动不控制饮食,你的减肥成效可以无法达到你的预期,在运动的同时,配合科学的饮食,你的减肥效果才会明显。