这些关于减肥的真相 你一定要知道

　　很多人说，吃的少就会瘦的快？动的多就瘦的快？那么真的是这样吗？以下必知的减肥真相，你一定要知道哦！不然，不知道下面这些真相就跟脂肪瞎较劲，那减肥离你就会越来越远了。

　　不吃晚饭，你会变成易胖体质
　　按中午 12 点吃午饭，第二天早上 7 点吃早饭计算，不吃晚饭相当于身体连续近 20 个小时不进食，肌糖原会被透支。身体会自动调节降低热量消耗，并且在你下一次进食时，把尽可能多的热量转化成脂肪来储备，以防下一次透支。
　　尤其是下午或晚上要运动的人，不吃晚饭后果更严重。
　　事实上无论是增肌还是减脂，我们都建议少吃多餐。除了三顿正餐之外还可以在运动前后有一到两次加餐，这样可以帮你保持稳定的血糖和胰岛素分泌，对减脂更有利。除了下午加餐吃多了或严重肥胖等特殊情况，最好还是别落下晚餐，能忍住不吃夜宵已经很棒了。
　　当然，别忘了控制总热量，把少吃多餐变成多吃多餐就是你的不对了。