5招教你管住嘴 脂肪不缠身

　　很多MM都难过美食这一关，一看到美味的食欲就控制不住，对于减肥的MM来说，胡吃海喝可达不到减肥的效果，如果你不能很好的管住嘴，那么做再多的运动也无济于事。下面小编分享5个管住嘴的妙招，还等什么，跟着小编一起往下看吧！

　　1、少量多餐
　　这类人要开始改变自己的饮食计划，在总摄入量不变的情况下，将一天三餐转变为一天午餐。少吃多餐不仅可以安抚你的食欲，还能帮助稳定你的血糖，不管是在生理上面还是心理上面都能有效的控制饥饿感。另外坚持少吃多餐一段时间后也可以帮助你把胃可以减下来，同时还能帮助减轻肠道的负担。
　　2、补充水分
　　人体大部分都是由体液组成的，所以水分对于身体来说必不可少。成年人每天要喝1400ml左右的水，但是喝水建议最好是和凉白开，而不要用饮料代替。饮水方式和饮食一样，建议少量多次，其中早中晚可以各喝一杯，其余的均匀分布在日常的任何时间。