到了露肉的季节,有一双笔直纤细的让大家羡慕你,给大家介绍几种瘦腿的运动,帮助你更好更快的练出纤细筷子腿哦!
动作一 倒踩脚踏车
用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后,跟着双腿的节奏缓慢进行动作。
动作二 踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作,循环往复。当然你还可以向外踢,保持好平衡,两个动作交替进行,尽量外展,把握好动作频率。一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!