我今年32岁,1米58的我体重有122斤,曾经的我也是个95斤重腰围1.8的美女。我有好多的好习惯是有助于我减肥的,首先我不吃零食,但因为爱吃水果会多吃水果,其次我不喜欢甜食,晚上我竟然是可以不吃饭也不会觉得饿。我爱运动,所以每天我都会坚持好几项的运动,很想模仿张长青的原地跑,发现不是件容易的事,会很烦很难坚持,所以我爱好瑜伽和减肥操。一句话,坚持就是胜利。
减肥前照片
网名:馨连儿
所在地:北京朝阳
年龄:32
职业:自由
身高:158cm
瘦身前体重:122斤
瘦身后体重:103斤
爱好:喜欢听歌、上网
减重宣言:我减肥我快乐,我运动我健康!
真实减肥历程
减肥是女人一生的事情,千万不要急于求成,坚持运动是我减肥的重点。
因为起床比较晚,我一日只吃二餐
早餐和午餐:起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯、水煮西兰花等,吃完早饭运动1个小时。
晚餐:红枣桂圆红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。
零食:大枣、花生,重点推荐西红柿。
我的运动项目:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥操等
运动时间分配:午餐后的运动:跳绳500下、举矿泉水瓶100下。晚餐后的运动:原地跑45分钟、瑜伽1个小时等。