三天快速减肥法, 3天瘦5斤就是这样来的

　　三天快速减肥法, 3天瘦5斤便是这样来的

　　第一天怎样吃：

　　早餐：早餐是一天中最重要的一餐，主张一碗白粥，加一袋牛奶。白粥尽可能不要加糖。

　　弥补：10点左右如果觉得饿，增加2个番茄

　　午饭：午饭是一天能量供给的主力，主张吃芹菜炒牛肉丝，少油， 胡萝卜炒木耳，少油。量不要过多，主食能够吃半碗米饭，感觉是平常饭量的50-60%就能够了。

　　弥补：下午三点左右能够吃一个苹果，或许两牙西瓜。

　　晚餐： 晚上是节能的首要部分，主张吃杂粮粥，番茄豆腐，香菇油菜，少油。量以平常饭量的60-70%%为宜。

　　饮水要注意，第一天多喝水，白开水至少2公升。不要一次性很多喝，小口一点点喝。否则就不断的上厕所。

　　第二天怎样吃：

　　早餐：红豆八宝粥，一袋牛奶

　　弥补：10点左右弥补一个苹果

　　午饭：菠菜炒鸡蛋，清蒸鱼，主食不吃

　　弥补：下午三点弥补一个香蕉，或许猕猴桃

　　晚餐：杂粮粥，青菜豆腐，木耳炒西芹，主食不吃

　　第三天怎样吃

　　早餐：sweet-bix原味麦片，牛奶

　　弥补：10点左右吃个桃子

　　午饭：番茄炒蛋，盐水虾，主食不吃

　　弥补：下午三点弥补一个香蕉或许苹果

　　晚餐：京彩瘦肉粥一小碗，拌生菜

　　三天的热度一般人肯定是能够做到的，主张你依照以上办法测验一下，减肥是一个长时间的过程，不会一蹴即至