前两天《德鲁纳酒店》剧组去泰国曼谷享受褒奖休假了，满月社长IU也换回了可爱私服，当年那个国民妹妹又回来了!
脱下高跟鞋换上马丁靴的IU显得小腿有点肉肉的?绝对不到胖的程度，但是...
但是穿高跟鞋的时候，161cm的她比例确实挺不错的啊!
而且有美腿认证的——是拥有纤细脚踝的女孩!
看来如果不能露出纤细脚踝，鞋子就一定要有8cm以上的跟，且最好是尖头。
小个子女生想穿好马丁靴，最好是拥有修长的小腿，尤其跟腱位置纤长。马丁靴你们尽管买，小腿的问题看这里⬇️
减小腿太太太太太南了?
可能是运动方式没选对
很多女生减肥之后哪都瘦了，唯独小腿变化不大。
这可能是在训练时加入了小跳，爬斜坡等运动，且发力点是小腿肌肉，这种运动会持续激活小腿肌肉，如果本身体重较大，就相当于负重训练，小腿会越练越壮。
我们可以选择多做垫上运动，减轻小腿肌肉的压力。需要发力时，尝试用大腿肌肉发力。
肌肉型小腿
走路发力点不标准、鞋子穿的不对
如果臀部和大腿力量差，走路就都靠小腿肌肉代偿发力!本来应该工作的肌肉偷懒了，只有小腿肌肉越来越发达……所以走路时要学会用臀部和大腿发力。
鞋子也会影响走路时的肌肉力量。有的鞋子鞋面和鞋底太硬且过厚，穿这种鞋走路小腿肌肉会做功更多，长期穿是会粗腿的。
小腿最主要的肌肉叫做小腿三头肌，主要由比目鱼肌和腓肠肌构成。这两块肌肉影响小腿的粗细，所以我们要尽量针对这两块肌肉来进行拉伸。
最近韩国运动博主分享了一组拉伸运动，每个动作做10次，坚持做会看到变化的!
1.伸直膝盖。注意整个过程要摆正骨盆，背部一定要挺直，用腹部靠近大腿，这样动作才不会走形。
2.伸直膝盖+脚尖往回勾。
3.伸直膝盖+脚掌往内脚趾打开。
4.伸直膝盖+脚掌往内脚趾内扣。
5.伸直膝盖+脚掌往外。
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米麸油、有机椰子油及玫瑰茉莉精油含有高质量的脂肪酸和维生素E，给肌肤提供天然的润肤剂和抗氧化剂功效。家中有浴缸的话，可取适量滴入浴缸;也可在沐浴中直接替代沐浴乳，作为沐浴油使用。更可作为按摩油，在滋润肌肤的同时放松。
过了中午就开始水肿型小腿
按摩它!用力别怕疼
久坐久站会造成的下半身血液不循环，形成皮下水肿，早晚腿围会有很大差距。
这种情况要加快代谢，也就是多喝水多上厕所~也可以做一些减少水分滞留的运动，比如双腿靠墙倒立和空中自行车。
按摩也是去水肿的好方法。在腿上涂上精油或者乳液，按摩会更加顺畅。
从脚踝开始，用大拇指与四指慢慢往上按压。
然后像刮痧一样从下往上推腿。
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这款护理油含有6种天然植物油萃取精华，为肌肤提供加倍滋养，能够锁水保湿，增加皮肤弹性，还有舒缓修护效果。散发天然植物香气，可以涂抹在双腿上进行按摩，也可以喷在肩膊、胸部、手臂等位置，还可以用来护理面部，多效合一。
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石榴与茉莉花的香甜气息，含石榴籽和坚果油，丝绒般滋润肌肤。可以在浴缸滴入几滴，也可以作为按摩油。
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