怎样有效减肥能成功？

　　怎样有效减肥能成功?

　　少吃碳水化合物

　　少吃不等于不吃，合理控制才是王道，千万不要贪嘴。吃过多的碳水化合物食将会增加身体脂肪，影响减肥大计

　　生菜，大豆，豆浆，菠菜，橘子等等都含有碳水化合物，更多的食物搜索即可

　　多吃蛋白质

　　有少吃的就有多吃的，蛋白质的消化时间长，饱腹感也会更长一些

　　像牛奶鸡蛋黄豆大豆这些都是高蛋白的食物

　　多吃富含膳食纤维的食物

　　富含膳食纤维的食物可以提高我们肠胃的消化能力，既可以帮助我们减肥，可以提高我们自身的消化能力，对控制体重具有很好的效果。诸如芹菜，笋，红薯等等

　　一定要吃早饭

　　不吃早饭只会增加减肥的难度，早饭和人体的新陈代谢密切相关，吃早饭，可以增快上午的新陈代谢速度

　　增加有氧运动

　　有氧运动可以加速脂肪的燃烧，比无氧运动的效果更佳明显。长时间的持续有氧运动将使身体保持较高的新陈代谢速度

　　可以长跑，游泳等等

　　多喝水

　　喝水促进肠胃蠕动，促进代谢物向外排放，加速新陈代谢。

　　多喝水，少喝饮料尤其是碳酸饮料，身体只会越来越好。

　　不要熬夜，夜宵以水果为宜

　　合理的作息时间不损身体，不会加重身体负担，即便熬夜也不要吃太多的食物，可以吃一些水果来补充，尤其是不要吃面条和方便面，不然，体重很难控制。