破解欧美模特圈最流行的减肥餐 好吃又健康

每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤！ 你也是这样的吗？ 过完年，春天来了，距离夏天飙身材的季节也不远了。 快来试一下这个减肥便当吧！月瘦5斤不是梦！ 食材 紫甘蓝 盐 黑胡椒粒 胡萝卜 彩椒 藜麦 孜然 小葱 蓝莓 黄瓜 羽衣甘蓝 做法 1 首先把藜麦浸泡十分钟。 2 彩椒切条。 3 黄瓜去瓤后切块。 4 胡萝卜切丝。 5 泡好的藜麦放到锅中，中火转小火煮开。 6 直至肉眼看不出水分。 7 炒锅内放入油，油热后放入小葱炒香。 8 放入胡萝卜丝。 9 彩椒条。 10 煮好的藜麦。 11 炒干水分后撒入盐和胡椒粉。 12 放入黄瓜和香菜后出锅。 14 接下来做沙拉，羽衣甘蓝切小块。 15 挤些柠檬汁按摩入味。 16 倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀。 17 就可以装入便当盒咯。