明星的减肥食谱，还有比范爷更变态的招数吗？

3月不减肥，45678月徒伤悲，要问减肥哪家强，还得和明星多学学，微博热搜上经常能看到各种明星的减肥食谱、健身照片，下面是10个明星曾经公开过的食谱。

1、范冰冰减肥食谱

早餐：新鲜水果若干中午：水煮青菜（如生菜，菠菜）晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）加餐：煮玉米运动方式：和男友泡在健身房，最爱高温瑜伽。

2、袁珊珊减肥食谱

早餐：糙米糊中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1运动方式：晚上8.00，10min热身+60min快走+20min拉伸，睡前揉肚子，正反50圈，促进肠道蠕动

3、大S减肥食谱

早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果中午：2片肉片、2碗烫青菜运动方式：皮拉提斯、瑜伽♀各1小时，一周2次；伦巴、重训各1小时，一周2次

4、小S减肥食谱

早餐：有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1中午：椰子油炒蔬菜（菠菜，高丽菜，番茄）+稀饭*1小碗晚上：与午餐一样加餐：燕麦粥运动方式：Zumba舞蹈

5、刘雯减肥食谱

早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水中午：藜麦沙拉、秋葵晚上：西兰花、南瓜、西红柿

6、陈妍希减肥食谱

早餐：蔬菜沙拉（彩椒，小番茄，青菜）中午：蒸鱼+蒸虾仁鸡蛋或刺身饭（三文鱼，北极贝）晚上：地瓜*1加餐：抹茶糕运动方式：游泳

7、林心如减肥食谱

早餐：姜末炒蛋+杜仲汤中午：烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗晚上：烤羊排或煎牛排+水煮青菜加餐：红豆水与黑豆水交替（3000cc/天）

8、刘亦菲减肥食谱

第一种早餐：水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉午/晚餐：饭+水煮青菜第二种早/晚餐：蔬菜汁200ml中午：优酪乳500g加餐：果汁（柠檬汁+水+酸梅）运动方式：跳舞

9、Lady gaga减肥食谱

早餐：煎蛋*1+生菜，小番茄若干中午：核桃仁，桃子或烤蔬菜（彩椒，番茄）晚上：牛肉蘑菇酱卷饼*2+水煮豌豆，胡萝卜加餐：清体果蔬饮料运动方式：高温瑜伽和腿部力量练习

10、米兰达可儿减肥食谱

早餐：排毒果昔一杯黄瓜+菠菜+芹菜+羽衣甘蓝+牛油果+少量蓝莓+可可蛋白粉+奶+椰子水中午：烤鲑鱼+沙拉(菠菜&番茄&胡萝卜)晚上：鸡肉+蔬菜+有机红酒*1运动方式：一周4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力训练。

看到这，各位姑娘们可别心急，要知道明星为了满足上镜需要，所以对待饮食都是极为苛刻的，大多数明星的减肥食谱都接近于魔鬼训练了，不过明星的食谱也不是一无是处，尤其是一些好莱坞明星的食谱都来自一些非常资深的营养师，所以我们可以从这些明星的食谱中汲取一些有用的细节，获得一些灵感。所有学习都应该是汲取你所需要的，而不是全套拿来直接套用。