吃米饭会胖吗 这样吃米饭竟可以减肥

　　吃米饭会胖吗？米饭是不少人日常都会摄入的主食，但一些女生一决定要减肥，要做的第一件事就拒绝吃米饭，难道吃米饭真的会导致发胖吗？然而事实并非如此，这样吃米饭竟可以减肥，下面小编就教你如何吃米饭减肥吧。

　　1、自然醇香，少油少盐

　　有人喜欢吃加多油多盐的汤汁泡饭，这个习惯不利于健康。米饭还是自然醇香的好，有利于控制摄入量，那些多油多盐的炒饭、拌饭、盖饭也都要少吃。

　　2、少洗少泡、避免软烂

　　很多人淘米的时候，喜欢淘很多次，而且还用手用力揉搓，觉得非要这样才能洗干净。其实，过度洗米会损失大米中的很多营养物质，一般2次就够了。

　　还有部分人习惯煮米之前浸泡一段时间，煮的时候也故意多放一些水，这样煮出来的米比较松软。但是，随之而来的一个问题是，提前浸泡、水量增加、蒸煮时间加长，会加快消化速度，导致摄入过量，引起发胖。