水煮蛋减肥食谱 懒人的减肥秘籍

　　水煮蛋也能减肥吗？答案是必须的。那么，水煮蛋该怎么减肥才是最快就有效的呢？亲们一定很想知道吧？下面，小编就把这个水煮蛋减肥食谱分享给你，各位爱吃鬼想减肥的时候记得回来看。

　　第一天

　　早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0），饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。它含有的纤维高，能促进肠胃的蠕动，帮助通便解毒。内含有的钾质，有利于排尿排水，对水肿型的减肥者来说好处多多。

　　晚餐：生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

　　芹菜有利尿的作用，针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用。一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里，将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于摄入热量。