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减肥食谱一周瘦10斤 健康又狂瘦(4)

2017-07-11 09:00:17   来源:女生私房话
文章导读

减肥食谱一周瘦10斤,真有这事?没错,如果运动减肥坚持不了的话就试试饮食减肥吧。今天小编就给大家推荐几款健康又狂瘦的减肥食谱,让你们轻轻松松就能吃出好身材。

  中餐减肥食谱二、蘑菇菠菜意面

  材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

  做法:

  1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

  2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

  3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。

  4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。

  5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

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