怎么吃肉减肥不发胖 肉食减肥食谱来啦

　　不少人把吃肉和肥胖画上等号，所以这些人在减肥的时候就会拒绝吃肉，只吃速食，觉得这样就不会摄入脂肪，就不会发胖。但是研究发现，想要通过饮食来减肥，摄入优质的蛋白质和优质的脂肪对减肥是非常有利的，而减肥期间缺乏蛋白质会让人感到身体虚弱、疲乏、抵抗力下降，严重影响了日常的工作与生活。减肥期间吃什么补充蛋白质？减肥期间吃什么肉不发胖？首先，不要吃着猪肉，然后就看着下文介绍的减肥食谱吃吧！

　　Top1：鸡胸

　　推荐理由：禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质，属于白色肉类，脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者，鸡胸肉富含高质量蛋白源，相对而言所含脂肪更低，可以大快朵颐还无发胖之忧哦。

　　这样煮减肥又好吃：

　　香菇鸡肉粥

　　1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。

　　2、然后香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，鸡胸肉洗净，切片或切丁，可以随自己的喜好提前将它调一下味。

　　3、等锅里的米粒开花了，放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会。

　　4、等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。