晚餐怎么吃才减肥？答案都在这里

　　不吃晚餐的不科学体现在：长期让自己身体处于饥饿状态，会影响基础代谢率。过度压抑进食欲望，很容易引发暴食（结果吃得更多）。因此晚餐合理的清淡少食比较科学。那么，减肥吃什么晚餐呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　不吃晚餐的不科学体现在：
　　1、长期让自己身体处于饥饿状态，会影响基础代谢率。
　　2、过度压抑进食欲望，很容易引发暴食（结果吃得更多）。
　　因此晚餐合理的清淡少食比较科学。
　　晚餐可以选择天然的食材，比如牛奶、蔬菜水果、米饭、豆类、新鲜煮的肉食等
　　一定不能吃的——加工食品：例如软饮料、乳饮料、饼干、各种罐头食品、速食食品、三明治、香肠、蛋糕、糖果等
　　至于吃多少，对于减肥的朋友来说，有一个简单的控制饮食热量的办法，就是固定一个较小的盘子（一般普通家庭盛菜的盘子即可）。每餐把要吃的东西都放在盘子里，吃完就停止，绝不再从餐桌上继续夹菜。