水果减肥法没效果？那是你没吃对水果

　　很多人减肥会从控制饮食开始，比如用水果代替三餐。有人说水果减肥法很有效，有的人却抱怨自己一日三餐都只吃水果为何没有瘦？其实原因很简单，只是因为你吃的补水减脂水果啊，毕竟很多水果糖分很高，摄入过多糖分对减肥是没什么益处的，想瘦？不胖你就该笑啦。那么，吃哪些水果才能起到减肥的效果呢？水果减肥法一天要吃多少水果呢？

　　关于水果减肥你还要注意：

　　每日吸收的热量不得低于80 0-1000 Kcal每天。只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　是苹果！‘一日一苹果，医生远离我’的说法，相信每个人都听过，都知道苹果是‘健康’的代名词。其实苹果不但含有丰富的维他命 C，而且非常高纤，可以促进胃部好的细菌生长，有助减磅。另外，苹果的糖分和卡路里都非常低，膳食纤维却很高，可以让人有长效饱肚的感觉，并不怕吃得多。