想要减肥就要节食?就不能吃饭?喜欢吃的人注定无法减肥?谁说的?今天小编要带来的就是让你吃的开心的同时还能瘦的方法,喜欢吃的又立志要减肥的女生们的福音来了。其实很简单,只要注意安排好饮食计划和调整饮食结构就好了,快来看看吧。
科学合理控制饮食 减肥≠节食!
1.控制饮食不是节食!
我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩,能量堆积过多,所以控制饮食是势在必行的,但不是节食。应该是合理控制饮食。
2.减脂计划是长期的,速度不宜过快,不可急于求成:
短期内过度节食可能见到暂时效果,但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显,甚至超过减重前的原始水平。
3.合理的减脂饮食应该是:
膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要,又要使热量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。