照着这个食谱坚持吃准能瘦

　　有人说，减肥其实很简单，只要摄入的能量小于消耗的能量就行了。但要是真的那么容易，肥胖就不会成为我们的难题了。最重要的就是大家把握不好这个度，怎样能保证摄入的能量小于消耗的能量呢？下面这个食谱来帮你。

　　周一：
　　早餐：白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯;
　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
　　晚餐：水果沙拉(少放沙拉酱)。主打减肥菜：冬瓜。

　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　特别注意：减肥都是需要很好的毅力的，要坚持不断地执行才会得到好的效果，所以千万不要想着偷懒哦，给自己制定一个详细的减肥计划，有计划行事总比没头苍蝇乱飞来得要好。

　　周二：
　　早餐：茶蛋1个、白米粥1碗。
　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。
　　晚餐：一杯酸奶加一根香蕉。主打减肥菜：韭菜。

　　推荐理由：韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。