很多减肥人士晚上都很少吃饭,但是不吃饭有时候会非常的饿怎么办,吃了又可能变胖,吃饭成了减肥人士最发愁的事情了。其实减肥的时候不一定要不吃饭,只要吃得对,能让你吃饱又不用怕胖。下面小编介绍五种减肥的晚餐食谱,有了它晚上吃饱不怕胖。
减肥晚餐食谱一:鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉沙拉
材料:
鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。
做法:
1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。
2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。