三、燕麦木瓜粥
材料:100%的全麦燕麦 1/3 杯;杏仁牛奶 1?杯;成熟的木瓜 150克。
做法:
1、100%的全麦燕麦,杏仁牛奶, 成熟的木瓜100%的全麦燕麦, 杏仁牛奶,成熟的木瓜。
2、将所有原料在一次放入锅中,不断搅拌,煮沸。将所有原料在一次放入锅中,不断搅拌,煮沸。
3、煮10分钟后即可完成。
营养分析:燕麦能够起到健脾和胃的作用,同时帮助清理肠胃,有排毒功效。另外,杏仁牛奶含有丰富的维生素E和D。而木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用。三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。