提起中秋,什么东西首要显现在你的脑海里?
是嫦娥玉兔?仍是家庭团圆?或是各种月饼?
在瘦身的小伙伴看来,嫦娥团聚都是浮云,眼中只看见烤兔腿、麻辣兔头、冷吃兔、干锅兔……当然还有中秋节必不可缺的食物——月饼。
瘦身的小伙伴,能不能吃月饼?
关于瘦身的小伙伴来说,中秋节终究吃不吃月饼是一道拷问心灵的问题。
以月饼节杠把子五仁月饼举例,它自身含有五仁:葵花籽仁、花生仁、瓜子仁、核桃仁、松子仁。除了这些原料还有面粉、猪油等,从热量来看,狼人无疑。
数据显示,一个中等个头的五仁月饼(100g)热量约为424大卡,其自身油脂多、碳水多、糖也多,而100g米饭所含热量约为116大卡。简略换算一下,一个五仁月饼约等于三碗米饭。
所以在原有饮食基础上,吃月饼还想瘦身简直是不可理喻的。有小伙伴说,五仁月饼不行,总有一种款月饼可以光吃不胖吧?接下来看看。
吃月饼瘦身,小心把自己吃成满月
市面上大多数月饼主要资料面粉、糖、各种油、各种馅料。这种成分调配注定月饼不太合适瘦身人士。
除了五仁月饼,市面上还有咱们大致聊一聊。咱们先把月饼经典系列和网红系列。
双黄莲蓉月饼、鲜肉月饼、都啥月饼等都属于经典月饼系,其间豆沙月饼热量约为411大卡(100g)、双黄莲蓉月饼热量约为550大卡(100g)、鲜肉月饼热量约为365大卡(100g)、玫瑰月饼热量约为483大卡(100g)。
流心月饼、冰淇淋月饼、冰皮月饼等属于网红月饼系,其间冰皮月饼热量约为269大卡(100g)、冰淇淋月饼热量约为437大卡(100g)、流心月饼热量约为398大卡(100g)。
从上面的数据看来,大部分月饼热量都高得吓人,冰皮月饼在其间热量最低。在日常饮食的基础上,吃月饼仍是比较容易长胖的。
有小伙伴表明,中秋不吃月饼,感觉这个中秋像是白过了。那怎么安全地吃上月饼,又不会变胖,学会这一招就行。
学会这一招,吃月饼不变胖
瘦身说到底,需要每天摄入的热量少于耗费的热量就行。
其实方法简略,要不然少吃点,要不然多运动。吃了月饼,今日少吃点其他食物。要不然,吃了月饼,适当增加多点运动量耗费多摄入的卡路里。
是不是听起来简略可行?
不说了,赶忙先上网买盒月饼。其实中秋这天多吃点没有问题,以后练回来就行。
各位,中秋节高兴!中秋佳节,怎么能不吃月饼呢?