美人计 | 看了杨幂的梨花蹲和名品腰，我饭都吃不下

　　大幂幂的身材可是出了名的好，经常因为纤细的身材而上热搜，前不久又凭着梨花蹲和名品腰惹人羡慕嫉妒了，看看这身段真的是太🉑️了!

　　这恰到好处的腰臀比简直太绝了，让管不住嘴迈不开腿的我不禁落下悔恨的泪水～

　　早年的反手摸肚脐也是很秀了，并且能将细腰维持的这么好，甚至是更细，我不得不为大幂幂竖起大拇指👍

　　大幂幂深知自己的优势，日常出街也是常秀自己的蜂腰美腿让人羡慕。🍋的我，好想get大幂幂同款细腰～

　　但是在频繁露腰臭美的同时，大家也要注意身体健康，特别是体寒的小伙伴，因为体质偏寒的人常常血液循环不好，血液循环不好自然体内的水分也无法很好的循环起来，于是水分积聚在皮下组织内，然后会变成痰湿从而形成脂肪团。

　　中医也说“肥人多痰湿”也是由于腹部堆积的大量毒素和代谢物，长久以往就会在体内变成痰湿，痰湿凝聚在一起就变成了大量的脂肪团，于是就出现了腰腹部赘肉横生。

　　当然了，久坐也是造成腰腹赘肉堆积的元凶之一，人们在坐着的时候，身体血液和淋巴会因为姿势的原因而在腹部盆腔处循环变慢，那么血液和淋巴中的毒素和代谢物就很难及时排除，从而堆积在腹部。

　　那么为什么这些脂肪都爱堆积在腰腹部呢?因为腰腹里面的内脏器官最多，而身体为了御寒和保证内脏各个器官的正常运行，会生成大量的脂肪来保护内脏。(脂肪最主要的作用就是保暖哦)

　　大家现在都提倡通过腰腹部运动，消除腹部赘肉，还能练出漂亮的马甲线、人鱼线。

　　其实不全是，腰腹部运动主要锻炼腰部及腹部肌肉，直接针对的是肌肉群，这些运动可以使腰腹部肌肉变得更加发达有力，但达不到消除腰腹部赘肉的作用。

　　要想减去腰腹部脂肪，持续性的有氧运动不失为是一个好方法。

　　1、晨起锻炼。尽量在早上吃第一餐之前做有氧运动。在没有摄入食物的状态下运动，身体会消耗以脂肪形式存储的能量。

　　2、进行恒速有氧运动。一些研究表明每天进行长达60分钟中等强度的有氧运动，对减少腹部脂肪最有效。有氧运动包括慢跑或步行、跑步、骑自行车、远足、使用楼梯机或椭圆机、游泳或跳舞。

　　3、进行高强度间歇训练。(短时间内交替进行高强度和中等强度的有氧运动)这是另一种有氧运动，会消耗更多来自脂肪的热量，在做完运动的24小时内，新陈代谢都会加快。

　　除了运动之外，我们生活中还有一些防腰腹毒素堆积和脂肪生成的小贴士可以学习学习～

　　多喝水，少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料及含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。另外，每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便，可有效改善腰腹部赘肉。

　　减少盐分摄入

　　因为盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。所以，为了腰部苗条，最好饮食中减少盐分的摄入。

　　多吃高纤维食物

　　高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。

　　保持良好站坐姿

　　其实生活中只要纠正坐姿，收腹挺胸，也可以减去一些聚积于腰腹部的脂肪。所以，要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多的脂肪哦。

　　拒绝饮酒为宜

　　啤酒、鸡尾酒、白酒，或者其他形式的酒精饮料，都是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，一杯200ml左右的酒精饮料，热量就高达100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这可是小腹储存脂肪的帮凶。

　　大幂幂这么多年能将身材保持得这么纤细真是不容易啊～美的道路真是长且艰难呐。