健康的减肥食谱 如何安排一周健康减肥食谱？

　　健康的减肥食谱 如何安排一周健康减肥食谱?

　　星期一：

　　早：全麦面包+酸奶

　　中饭前半小时可以吃个苹果

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

　　晚：一份蔬菜面条

　　星期二：

　　早：一碗燕麦

　　中饭前半小时可以来一小杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一份蔬菜面条或者和中午一样

　　星期三：

　　早：一份烤土司+一个煎蛋

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一个烤红薯(清肠胃)

　　星期四：

　　早：一杯豆浆+一片烤面包

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一个烤红薯(清肠胃)

　　星期五：

　　早：一杯蜂蜜水+全麦面包

　　中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

　　晚：蔬菜粥

　　星期六：

　　早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

　　晚：薏米粥

　　星期天：

　　早： 新鲜水果榨汁

　　中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

　　晚：不吃 (为下一周做准备)

　　这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。