女人吃水果减肥，容易走进的4大误区！有人还在犯，难怪越来越胖

近些年来， 减肥的话题热度越来越高，越来越多的女人开始减肥，而在减肥这条路上，大多数女人选择了轻松的方式，那就是靠吃水果来减肥，而吃水果代餐减肥确实会有一定的效果，但是有些人却并不见效，这主要是因为吃水果减肥也是很有讲究的。女人吃水果减肥，最容易走近4大误区，现在有不少人还在犯，难怪会越来越胖！

1、每天只吃水果

吃水果能减肥，但并不意味着水果能够代替正餐，很多女人在减肥期间喜欢用水果来代餐，不吃主食，只吃水果，但这种想法是极其错误的，不仅不能够减肥，反而会对身体健康造成伤害。女人在减肥期间，其实什么都要吃一些，主食可以用粗粮来代替，也可以适当混合在一起搭配着吃，蔬菜和肉类也不能少，要补充蛋白质和维生素，而主食则是补充碳水化合物和膳食鲜味，另外适当摄入一些含脂肪的食物也是很有必要的，人在减肥的过程中，反而是需要一定量的脂肪来支持的。

2、吃过多的水果

中国人容易走入一个误区，就是认为什么事情或食物是好的，那么就表示做得越多越好，吃得越多越好，这样反而会造成“物极必反”的现象。女人在吃水果减肥时，也常常会犯一个错误，认为水果能减肥，那么是不是就可以多吃，吃得越多就瘦得越快，但实际上没有任何食物是吃多了是不会发胖的，水果也一样，它也是含有糖分的，如果吃得太多，那么摄入的糖分也就增多，堆积到一定额后就会开始转化成脂肪，从而造成肥胖。

3、饭后就立刻吃水果

很多人有在饭后吃水果的习惯，但其实反而吃水果对肠胃是非常不友好的，而且对于正在减肥的你来说，是会耽误减肥效果的，饭后吃水果，容易让人产生腹胀、肠胃不适等问题，所以建议最好是养成在饭前吃水果的习惯，一方面能够锻炼肠胃，促进肠胃蠕动，有助于饭后消化；另一方面，又能够起到控制食欲的作用，减少食物的摄入量，从而达到减肥的功效。

4、果汁来代替水果

果汁是非常健康的饮品，要比我们平日里饮用的奶茶、咖啡、碳酸饮料营养得多，确实用果汁来代替奶茶这些是非常合适的，但却不建议用果汁来代替水果。因为水果在榨汁后，里面的膳食纤维和维生素都会大量流失，所以失去了水果所在减肥中要发挥的作用。

以上这4个减肥误区，你是否也中招了呢？若有，及时改掉，若没有，值得庆祝，但要记住的是，减肥是自己的事，减肥贵在坚持，只有真正坚持减肥的人，才会瘦到自己理想的状态，你们认为呢？