家常减肥食谱 科学饮食一定可以帮你减肥

减肥绝对不能盲目的，要有科学的方法，其实，减肥的主要做法就是两点，一是要迈开自己的腿，用运动来消耗身体上的脂肪，同时还能够强身健体，塑造体型。二是管住自己的嘴巴，就是要控制自己的食欲，不能够想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，控制进食的量，但是绝对不能节食。做到这两点，也是很容易瘦下来的，但是，很多人减不下来就是因为这两条很难做到。

一般比较胖的人，大都是不爱运动的人，因为脂肪堆积过多，身体变得很沉重，因此，就不爱动，更不要说主动去运动，所以，胖子减肥是件难事。还有一点就是胖朋友们特别爱美食，一看到美食食欲就膨胀，很难控制自己的饮食量，总是吃很多，结果导致了脂肪的堆积。现在有很多减肥的方法，只要是科学的，不伤害健康的都可以去尝试一下，但是，最终一定要控制饮食，这是减肥中不能少的，所以，科学的安排饮食非常重要。

那我们一起来关注一下，有哪些家常减肥的食谱，可以帮助减肥。其实，安排科学的减肥食谱并不难，难的是能够坚持，制定出科学的减肥食谱之后，就要有恒心有毅力去坚持，一定可以收到满意的效果。

下面给大家介绍一下减肥的一周家常食谱：

第一天：

早上：吃两个煮鸡蛋，鸡蛋黄不要吃，吃两片全麦面包。

中午：吃酱牛肉2两。

晚上：吃两个苹果。吃一些白灼的青菜。

第二天：

早上：吃两片全麦面包，喝一杯牛奶(无脂)。

中午：吃鸡胸肉2两。白灼青菜2两。

晚上：吃水果不限量。青菜2两。