初学瑜伽要注意什么？一个合适的空间很重要

　　很多女生不喜欢激烈的运动，优雅的瑜伽就成为了她们减肥时的首选运动。虽然练瑜伽看起来有一个瑜伽垫就够了，但是对于初学者啦说，联系瑜伽时最好是要注意以下几点。

　　瑜伽初学者注意这些细节

　　1、为自己制定一个每日瑜伽计划

　　瑜伽初学者要为自己制定一个时间表，固定每天练习的时间，这样有助养成练习的好习惯。可以将练习的时间定在早上起床后，或者晚上睡前的一个小时，形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。

　　2、选一个适合练习瑜伽的空间

　　在练习瑜伽时，要为自己选一个私人角落，尽量避免受外界环境和家人的影响，这样练习的效果才能更佳。

　　3、初学者从最基础的动作学起

　　刚开始练习瑜伽时做足够的伸展运动，这样可以帮助自身伸展肌肉和关节，另外在做瑜伽时应要尽量注意保持重心，学会配合呼吸，这样不容易出现运动损伤。

　　4、如果有需要可以请教瑜伽老师

　　瑜伽初学者可以请一位瑜伽老师做指导，比起自我练习会有更好的效果。也可以照着瑜伽视频学习，多听取其中的经验和教训。

　　5、为自己制造一个有气氛的训练环境

　　练习瑜伽时要有一个适合的环境，以令内心的平静。在练习瑜伽时可以将练习区域的灯光调暗，再放一些慢节奏声音柔和的音乐，从而帮助尽快进入平静状态。