拒绝狼吞虎咽 请细嚼慢咽
忙碌的上班族甚至连午餐时间都被无情的压缩,能凑合一餐就是一餐。但殊不知你的凑合,实则会让你长胖!细嚼慢咽每一口至少咀嚼20下,慢慢你就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。
每餐七分饱
“要么不吃要吃就吃撑”这是绝对错误的饮食理念。很多姑娘总是节食节食,但是赶上朋友聚餐就“胡吃海塞”,这样反弹非常快而且对身体特别不好。每餐七分饱是一个很好的饮食习惯,稍微让自己有些饱腹感就可以了。
坐公交上车不要找座
谦虚礼让是中华民族的传统美德,上车不要找座才是我们瘦下来的关键!想想已经坐在办公室你,回家纵然很累也一定要保持好的状态,抬头挺胸收紧小腹,缓解一天坐下来的疲惫。