运动后这样拉伸身体 瘦身效果更明显

　　想要避免运动时受伤，运动前一定要做好热身运动，而想要缓解运动后的肌肉酸痛或肌肉僵硬紧绷，那么做拉伸运动来放松身体是很有必要的，而且对于运动减肥的人来说，运动后做好拉伸，对形体的塑造更有好处。运动后怎么拉伸呢？教你9个绝妙的拉伸动作。

　　身体平躺在垫子上，双手自然放于两侧，两脚掌紧贴，收紧腹部，调整呼吸。

　　坐在垫子上，背部挺直向前倾，两脚屈膝，脚掌相对，双手向前撑住地面。