小腿上的肥肉怎么减 三种方法减出小美腿

　　小腿上的肥肉太多，让整个人看起来都不美观，想减掉小腿上的肥肉却不知道该怎么减。下面小编就告诉小腿上的肥肉怎么减才有效，让你尽快减出一双小美腿。还在等什么，快一起来看看吧。

　　一、脂肪腿的瘦腿方案

　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

　　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。