不节食瘦身 遵守六条饮食规则不节食也能瘦

　　想要健康又高效的减肥，自然离不开合理的饮食搭配。而对于节食减肥，很多人都表示熬不住，会饿得晚上睡不着。那么，有没有不节食也能照样瘦身的饮食方法呢？其实是有的，只要遵守六条饮食规则就能让你不节食瘦身。

　　一、口味要清淡

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油，那减肥大计可就完全落空了，因为油、盐、糖、味精等化学性调味料中都含有很高的热量。其实口味较重的人可以另外选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然植物性调味料进行调味，这样既能让食物的味道更鲜美，也更有益于健康。

　　二、要选对喝汤的时间

　　在吃完正餐后来一碗热汤，实在是一件惬意的事，其实，这就是你发胖的原因！本来胃里已经充满了食物，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量，从而达到减肥的目的。