肌肉腿脂肪腿怎么减？最有效的瘦腿方法

　　你腿粗是是因为什么？因为肌肉太多还是因为脂肪太多？肌肉腿怎么减肥？脂肪腿怎么减？其实想要瘦腿也别分什么肌肉腿脂肪腿，用对了方法总能达到瘦腿的目的。

　　想要瘦小腿，先要明白自己的小腿类型，是脂肪腿还是肌肉腿，肌肉腿比较难瘦，摸起来是紧绷的，要经常进行拉伸和按摩，才会有好的瘦腿效果，做十分钟有氧活动，让肌肉活跃起来，再进行拉伸按摩，效果会比直接拉伸好很多

　　推荐几种快速瘦腿方法，不用吃药，不用节食，每天做几个小动作，就能告别大象腿啦。

　　洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。